يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. يمكنك| في الاستمتاع مع جمال الخضراء و الامتصاص طازج. يُمكن| أن تشعر في هدوء كبير لما تذهب
طريقا في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الهامة مثل المشي الثابت يمنحك عدة الأهمية لصحتك البدنية. يعزز المشي على زيادة مستوى لياقتك.
- يمكن للمشي تقليل مشاكل القلب
- يحسن على الإدارة مستوى الدهون
- يخفف من ألم الظهر
ستتمكن تحصل على نسبة ممتازة من التمارين في يوم.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية عن طريق زيادة قوة العضلات، تحسين المشي الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون فقرة مستقيم. اترك على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع حافرك أثناء المشي.
- لا في الوسط.
- اترك على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
كنت تحب في التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم متابعة هذه النصائح:
- تحديد النتيجة محدد
- انطلق بفقدان وازداد بالشكل
- استمع
- ارتداء الملابس
احرص| على التمارين قبل التدرب على المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يساعد\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل واسع\>. لأن\> يُعتبر\> من أقوى الطرق تحفيز صحة\>. يستطيع المشي سريعاً على زيادة الصحة.
- يعمل\> المشي على خفض مستوى\> الدم\>.
- يساعد\> المشي على تحسين\> منظومة\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على خفض جسم الدهون.